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キャベツで効果的にダイエットをする方法

11 キャベツで効果的に
ダイエットをする方法


千切りやザク切りにしたキャベツを
パンやご飯などの炭水化物の代わりに、食べるという
キャベツダイエットがあります。

ダイエットの効果を得るには、
嗜好さえ合えば良い方法かもしれません。

けれど油をたくさん使ったドレッシングなどを
キャベツにかけて食べてしまったら
意味がありませんので気をつけましょう。

このキャベツダイエットでは、
キャベツを主食の代わりにするわけです。

キャベツ自体には味をつけないで、
他のおかず類と一緒に食べるようにすると良いでしょう。

主食になる炭水化物の代わりに
カロリーの低いキャベツを食べることになります。

ですからこれはダイエット効果があるといえます。

1日のカロリー摂取量が大幅に少なくなるからです。

ただし、おかずを少なくしすぎてキャベツダイエットが
キャベツ断食に近いものにならないように
注意することも大切です。

ある一定量のキャベツを実際の食事の前に食べることで、
咀嚼の回数を増やして満幅中枢を刺激するという
こともできます。

実際の食事量が少なくても、
このキャベツダイエット方法を実践すれば
満腹感を得ることができるのです。

シャキシャキとしているキャベツは
食物繊維が豊富なので、しっかりとかまないと
飲み込むことができません。

自然に咀嚼回数も増え、キャベツダイエットを
より効果的にすることになるのです。


キャベツダイエット 効果的 ドレッシング おかず 主食 カロリー 断食 満腹感

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