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ダイエットは食事から

13 ダイエットは食事から

このごろ自分の体重が増えたと気になっている人が
やせようとするとき、とりあえず気をつけるのは
たいてい食事でしょう。

勝手なやり方でひどい食事制限をする人もいれば、
極端に食事の量を少なくする人もいるでしょう。

かえって太りやすい体を作ってしまったり、
健康を害してしまうこともあるので注意が必要です。

ではやせようとダイエットをする場合、
食べ物に関しては、どんな風に食事を摂ればいいでしょうか。

それにはまずダイエットを始めるときに
自分がどうして太ってしまったのかを解析してみましょう。

食事の際に摂る摂取エネルギーが
消費エネルギーより多い場合は、
太りやすくなるのは基本的なことです。

普段から食べすぎているのではないか、
基本的に運動不足なのではないか、
またダイエットに失敗したことが元で
リバウンドをしていないかなどをじっくり考えてみましょう。

自分の太ってしまった原因がわかるとどのような対策を
とるべきかがわかります。

なにかのストレスによってついつい食べ過ぎて、
太ってしまった人であれば、
そのストレスとも向き合いながら、なんとか食事も
コントロールするようにするといいでしょう。

とにかくまずはストレスの元を断つように努力することで、
食事も普通にできるようになり、
健康にいいダイエットをすることもできるでしょう。

そしてリバウンドをしないようにするためには、
食事はきちんと摂りながら、ゆっくりと体重が
減っていくようなダイエットが理想的です。

心にも体にも負担をあまりかけないですむ
ダイエットを進めるために、無理は禁物と自分に言い聞かせ、
体や心を損なわないようにしなければなりません。




ダイエット 食事 体重 食事制限 健康 摂取エネルギー 運動不足 リバウンド ストレス
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